Egy olyan programot kínálunk Neked, ami segíthet hosszútávon fenntartani az egészséged és ezzel megnövelni az életminőséged.
Az életmódra ható tényezők közül elsősorban a MOZGÁSRA és a TÁPLÁLKOZÁSRA koncentrálunk, mivel az életmódváltás tényezői közül ezeknek van a legerőteljesebb rizikócsökkentő hatásuk.
Célunk, hogy rávilágítsunk az aktív életmód jelentőségére, mely nagyban hozzájárul a hosszútávú életminőség fenntartásához és az élethossz kitolásához is.
A megfelelő mozgás és táplálkozás elősegíti a marginális évtizedünk (utolsó 10 évünk) minőségének javítását és késleltetését.
A WHO szerint életkortól függetlenül heti 150-300 perc, (5x30, de inkább 5x60 perc) aerob extenzív, tehát lihegést okozó, de nem kimerítő aktivitást érdemes végezni, ez kiváltható 75, de inkább 150 perc aerob intenzív, tehát komoly lihegést okozó mozgással. Ezen felül érdemes minimum heti 2x a nagy izomcsoportokat erősítő gyakorlatokat végezni, a kor előrehaladtával pedig kiegészíteni ezeket mobilitást, stabilitást, mozgáskoordinációt és egyensúly fejlesztő gyakorlatokkal. A heti fizikai aktivitással töltött órák száma 0-ról csupán 3-ra növelve 50%-al csökkentheti az összes krónikus halálozási okot!
Elérhetővé tenni a hosszabb, egészségesebb és teljesebb élet lehetőségét. Tudományosan megalapozott, gyakorlatias és személyre szabott stratégiákkal segítünk fenntarthatóan javítani az egészségi állapotot, a fizikai és mentális teljesítőképességet. Célunk nem csupán a teljesítmény fokozása, hanem a jóllét és az élethossz tartós növelése.
Hiszünk abban, hogy az egészséges élet nem véletlen, hanem tudatos döntések sorozata. Olyan eszközöket, tudást és támogatást adunk, amelyekkel mindenki tehet azért, hogy hosszabban, jobban és energikusabban éljen. Személyre szabott, tudományosan megalapozott és a mindennapokban is alkalmazható megoldásokkal dolgozunk a fizikai és mentális jóllét fenntartásán.
A fizikális képességek 25 éves kor körül tetőznek, majd körülbelül egy évtizeden keresztül stagnálnak. A 30-as éveink végétől azonban erőteljes hanyatlás következik, ami körölbelül 10%-os romlást jelent évtizedenként!
Nem mindegy, hogy milyen fittségi szintről indul ez a hanyatlás. A magasabb csúcs fittségi szintre és annak fenntartására úgy is lehet tekinteni, mint egy nyugdíj előtakarékra: minél többet teszünk bele, annál jobban kamatozik idős korunkra.
MAXIMÁLIS EGÉSZSÉGNYERESÉG: A fittségi állapotnak kimagasló hatása van a mortalitásra testösszetételtől függetlenül. Amikor normális testösszetételű, túlsúlyos és az elhízott embereknél a mortalitást befolyásoló tényezőket vizsgálták, a mozgás csökkentette a legerőteljesebben mortalitási esélyt.
A normál testösszetételű csoporton belül a fittek esélye a krónikus betegségek kialakulására 3x kisebb volt, mint a nem fitt társaiké. Ugyan ez az arány, az elhízott csoporton belül a fittek javára négyszeres volt! Tehát a testösszetételtől függetlenül is nagyon megéri az általános fittség javítása.
Az összes kardiovaszkuláris megbetegedés mintegy 70%-a valamilyen módon a nem megfelelő táplálkozásra vezethető vissza!!
Az elhízást krónikus megbetegedésnek kell tekinteni! Ahogyan az IR-t (Inzulin Rezisztenciát) is a 2-es típusú diabétesz előszobájának, úgy az elhízást minden jellegű metabolikus megbetegedés (cukorbetegség, dyslipidaemia, hypertónia és koronária megbetegedés) előjelének kell tekintenünk!
Hiszen leggyakoribb esetben ezen betegségek vezető oka az elhízás, de szinte minden esetben velejárója is. Az elhízás nem esztétikai probléma, az elhízás egészségügyi probléma, ami megelőzhető és kezelhető.
Ha súlyproblémával küzdesz, legyen a célod, hogy egészségesebb légy és jobb életminőségben éld le az életed, és csak másodlagos cél vagy motiváló tényező legyen az, hogy veszíts a testtömegedből.
Az elhízás megelőzéséhez az ideális energia egyensúly fenntartása a legfőbb szempont!
- HA készen állsz tenni az egészséged fejlesztéséért és eddig csak a kezdő lökésre vártál
- HA már eddig is tettél az egészséged fejlesztéséért, de most magasabb szintre szeretnél lépni
- HA vannak mozgásszervi panaszaid és tennél ellenük
- HA szeretnéd optimalizálni a testösszetételedet és táplálkozási szokásaidat
- HA mozgással, táplálkozással kapcsolatos céljaid eléréséhez szükséged van segítségre
- HA idős korodban is szeretnél aktívan és egészségesen élni.
